白鶴亮翅！

”白鶴亮翅” の右手を左手で押していくような動作。

右腕の下腕で相手を押すわけなのに

ぜ～んぜんそんな風に見えない。

と。。。

もう少し張り出すというか押してるようにしないとダメ。

ということで意識して練習。

それから足を上げる時

どうも苦しそうに見えるということで

先生からコツをおそわりました。

それから最後の腰が正面を向きすぎ。

ん～。

細かな点をいろいろ指導してもらっているのですが

たくさんありすぎです

次の練習までに間に合うかなぁ＿＿＿

いろいろ修正中！

今の私の練習は、

２４式を一通り練習しながら

先生が気づいた点を指摘してくれてます。

”ロウ膝拗歩”の腕を曲げて耳 に近づけるところ。

手 の向きが少し前に向いているようで。。。

”手を曲げるというよりは

肩肘を緩めるから手が曲がってくる。

そうすれば掌が前に向く感じはなくなるわよ。”

と。。。

毎回の練習で自分の意識の薄さに気づかされます。

そのほかも数々あります。

”雲手” の上の手の回転が少し遅すぎたり。。。

”双峰貫耳”で両掌を上に向けながら下に払った後

”拳” を作るタイミングが早かったり。。。

などなど。

一回にすべて修正しきれないけど、

次の練習までにはなんとかできていないと、

また同じこと言われちゃう

雲手！

”雲手” を集中練習。

股関節のゆるみはいつでも言われることですが、

今日はそれを集中的に雲手で練習。

で、気づいた点が・・・

雲手のときは前に重心がいきがちだなぁ

なんて思っていたのですが、

股関節のゆるみ（折り込んでいく感じ）を

意識して練習していたら

おーっ

踵 に重心がいっている

股関節がゆるまなければ

踵に重心なんていかないんだね。

やっと先生のいっていたことが繋がってきたー

”上歩”の時だってそう。

どうしても後ろ足を寄せる時、

つま先の方へ重心がいきがちで。。。

ここでも股関節のゆるみが足りていない。

ってことにやっと気づいた。

自分では結構ゆるんでるけどなぁ。

なんて思っていたけど違っていた。

これを意識して練習してみたら

おーっ なんだかいい感じ

膝がつま先よりも前に出ないし。。。

（絶対やっちゃダメ なんだけど・・・）

やーっと、少しわかってきたので

これからこれを体得しなくちゃ。

野馬分鬃＆海底針！

スポーツクラブのレッスンも

いくつかのグループに分かれての練習になっています。

始まった頃はみんなのスタートが一緒だったので

ひとつにまとまっていましたが

徐々に分かれての練習になりました。

私の場合、２４式を通しての練習になっています。

なので、先生ができていないところを

ひとつひとつ教えてくれます。

で・・・

まずは、”野馬分鬃”

９０度回転した時の左足の出し方。

これは前にも注意されたんだけど

まだ、足の出す位置が前にいきすぎ

”あと５ｃｍ手前でいいくらいよ”といわれました。

これは、課題です。

まだまだ練習不足なようで、

未だにいい感じにできません。

それと ”海底針”

右手を挿す位置が曲がっているらしい。

本人はまっすぐ前に出しているつもりだったのですが・・・

後ろから見たら左方向へ向いちゃっている。。。

ひとつひとつ直していかなくちゃ

十字手！

初級太極拳でもでてくる

”十字手”

この”十字手”に移る時の両手を分け開いていく動作。

この時、左手の意識がない。

先生に指摘されるまで、気づきませんでした。

左手はすっかり忘れてなんとなく動いていた。

とほほ。。。

先生の目は恐るべし。

やっぱり意識しているところがみえるらしい。

左右野馬分鬃！

先週から、これまで以上に

細か～～く教えてもらうようになりました。

今までは、基本の動きというか

２４式入門といったところだろうか？

まずは、野馬分鬃

”起勢” から”野馬分鬃”へと９０度回転の時の手の動き。

そうそう  気になっていたんです。

先生の手の動きがちがうんだよなぁ。と。。。

ここでもまたゆるむということらしい。

今までは、両手を合わせて（ボールを抱える感じ）、

そのまま回転していたわけで、

これじゃどうみても動きが硬い。

”これまでは勝手に手だけを動かさない” と

教わってきたわけだから、

初心者の私としては、

腕を緊張させてちょっとでも動かないように

とがんばっていたわけです。

しかし、

次のステップへと進んできた

回転しながらゆるむから少し手に変化が出てくる。

これだ

そして、手の分け方も違ってきたぞ。

今までは、

”右手は押さえるように”って教わってきたけど、

”左右に分ける”って表現が変わってきた。

先生曰く

”最初から左右に分けるって教えちやうと

どうしても右手を引きすぎちゃう人が多い。

だから、最初は右手を押さえるようにって表現して

それができた段階で次のステップへと教えているのよ。”

と。。。

少しずつだけど

レベルアップ しているようで

またまたやる気が出てきたぞー