倒巻肱！

前にも指摘されていたのですが、、、

倒巻肱の時の前足の使い方

どうも後ろに座る（後坐）のとき前の足が虚になりすぎているらしい。

なので、斜め後ろに向いた時前足が内側に

すーっと入ってきてしまっていた

前にも前足を使うようにして斜め後ろに向くっていうようなことを

言われたのですが、

その時はまぁ膝が内側に入らないように

前足に力を入れて修正しようとしていました。

ところが。

今回は、無理なくすんなりいくではありませんか。

この前足が虚になりすぎているっていうのが

私にはぴったりきました。

んー

だけど、前に言われたことを繰り返し指摘されているようでは。。。

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なんていったて起勢！

基本の起勢！

これがなんていったてできていない。

と、つくづく思い知らされたぁぁぁぁ・・・

弓歩でも上歩のときでも

最初の起勢で緩めた股関節。

これがいつどんな時でも続くということ。

どうもこの”股関節を緩める”っていうのが

できない

先生の見本を見るたびに

ここでいったん緩めるっていうと

本当にゆるむのが見える。

私はといえば・・・

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双峰貫耳！

スポーツクラブのレッスンでは２４式練習中。

双峰貫耳のところで

拳を作るタイミングが早くなっていた。

いつの間に。・・・

って感じだけど、確かにそうしていた。

気付かぬうちにというか

意識してやってないからなんだ。。。と反省。

きっちり下に落としてから拳を作らないと。

だんだん慣れてくるというか、

無意識にやっちゃっているというか、

テキトーになっちゃっているんですね。

下手になってきたような？！

太極剣を習い始めて1ヶ月。

なんとか、ざっくり動けるようになってきたかなぁ・・・

と、いったところ。

一人ではまだまだできず。。。

細かなところはいい加減だし。。。

と、、、

太極剣を習う前に２４式も練習。

ん～。。。

なんだか下手になったような感じがして

２４式の練習量が減っているからかなぁ。。。

でも、スポーツクラブでは２４式を練習しているし、

教室でも３０分くらいは２４式練習しているし、

思うように身体が動いていない・・・

これって少し太極拳がわかってきたってこと

いいように解釈しすぎか？？？

２４式後半！

スポーツクラブの練習では２４式後半の練習が再開です。

ここ1ヶ月くらいは検定試験受験者が多かったので

２４式前半を繰り返し練習でしたが

後半の細かな点を確認していきます。

後半を新たに習う方々が多いので

まずは、転身左蹬脚まで。

左蹬脚の時は

上げて蹴った足が少し曲がっちゃっていて

これはきっちりまっすぐ蹴らないと・・・

それから手 の小指が曲がっちゃている

手に意識がない状態。小指まで意識して。。。

私は度々手に意識がないって注意されてきたけど、

小指を意識するように練習したら

全体の手に意識がいくんですね

雲手！

教室では”太極剣”を練習して少しずつ進んでいますが、

スポーツクラブでは２４式を練習中

で、

雲手

どうも、しっくり動けません

先生に

”少し肱が張り出しているようにみえる ”

や

”上の掌を外側に返していく時の動きは手の先けで廻さない

腰からつながっているように”

など・・・

と意識してやってみるのですが

どうも肩が緊張してしまう

どんな動きでも

腰から手

腰から足

弓歩！

”弓歩”

”野馬分ゾン” の左弓歩 が特に狭い。

ここ何回かの教室で言われ続けてしまってます

”野馬分ゾン” の時は、横幅２０～３０ｃｍとちょっと広め。

これは斜め方向に勁があるから横幅が広くなる。

納得

あと足横幅１つくらいは広げないといけない。

自分では広げているつもりでも

ほんの数ｃｍも動いていない。

股関節のゆるみが足りない

↓

左に回転ができない

↓

横に出せない

となるようです。

ん～・・・

そして、違う先生にまで指摘される始末。

基本からきちんとしていかないと。。。

白鶴亮翅！

”白鶴亮翅”の手の動きを細かく教わりました。

んー。こりゃ大変ですね

今までは、先生の教え方も初心者用だったけど、

少し中級者用になってきたと感じます

小さなボールを抱える（抱掌）から

後ろ足重心→右へ回転の所では

身体が正面に向いた時に手は胸の高さ。

更に右へ回転していくにつれ

微妙に上に上がる。

んーこれこれ。

先生曰く

”上手な人のを見ると伸びやかに見えるのは

こういった動きがあるから”

ということらしい。

”手揮琵琶”のところも

手はやや前に、身体はやや後ろにってやると

伸びやかになってくるらしい。

これって極端にやるのではダメ。

最後に肩肘を意識してさらにゆるめるって

感じなのかなぁ？？？

今年は次のステップへ挑戦?!

今週から、スポーツクラブも太極拳教室も

始まりました。

お正月休みで２週間近くあいてしまったので

なんだか身体が重い感じ。

徐々にいつものペースに戻していかなくちゃ。

...｡oо○**○оo｡...｡oо○**○оo｡...｡oо○**○оo｡

年も明けたということで、

先生から

”２４式も一通りできるようになったので、

そろそろ何か他のことも始めてみたら？

何がしたい？

剣、扇などなどいろいろあるけれど。。。”

と、おしゃっていただきました

しばらくは、２４式を続けるのかなぁ

なんて思っていたので、

ちょっと驚き ＆ やったーって感じ。

２４式もまだまだできないことだらけだけれど。。。

剣をやろうかなぁ

と思っています。

それには剣を買わなくちゃ

２級合格！

今日、先生から合格 の知らせを受けました

ほっ。としましたが、

そんなことはつかの間。

先生から

”１級はもっと難しくなるんだから

最初から細かくやっていくからね”

と。。。

マイペースにガンバります

「太極スタイル」Vol.4

本屋さんで「太極スタイル」Vol.4 をみつけ

早速購入

今まで発売日があいまいで

”いつ発売なのかなぁ”と気にしていないと

買いそびれちゃうんですよね。

でも、この雑誌も４冊目となりました。

Vol.2は買いそびれてしまったので、

私の手元には３冊目ということになります。

ところが、、

次号からは定期刊行物になるようで ほっ 。

３、６、９、１２月の１日発売ということのようです。

今回は太極拳演舞用の楽曲CD の付録付。

それから、

太極拳の技ということで

”起勢”から”白鶴亮翅”までを詳細に解説。

教室でも先生に教わっていましたが、

図＆解説付きだからとってもわかりやすかったなぁ。

手！

手に意識がない！

と、いわれているのですが

ついつい忘れがち

前から時々、注意されていたのですが。。。

他の動作に意識がいっちゃうと

手が”へにゃ～”って感じになっちゃう。

緊張してはいけないが

”へにゃ～”ってなっちゃダメ

まだまだ基本ができてないなぁ。。。

白鶴亮翅！

”白鶴亮翅” の右手を左手で押していくような動作。

右腕の下腕で相手を押すわけなのに

ぜ～んぜんそんな風に見えない。

と。。。

もう少し張り出すというか押してるようにしないとダメ。

ということで意識して練習。

それから足を上げる時

どうも苦しそうに見えるということで

先生からコツをおそわりました。

それから最後の腰が正面を向きすぎ。

ん～。

細かな点をいろいろ指導してもらっているのですが

たくさんありすぎです

次の練習までに間に合うかなぁ＿＿＿

いろいろ修正中！

今の私の練習は、

２４式を一通り練習しながら

先生が気づいた点を指摘してくれてます。

”ロウ膝拗歩”の腕を曲げて耳 に近づけるところ。

手 の向きが少し前に向いているようで。。。

”手を曲げるというよりは

肩肘を緩めるから手が曲がってくる。

そうすれば掌が前に向く感じはなくなるわよ。”

と。。。

毎回の練習で自分の意識の薄さに気づかされます。

そのほかも数々あります。

”雲手” の上の手の回転が少し遅すぎたり。。。

”双峰貫耳”で両掌を上に向けながら下に払った後

”拳” を作るタイミングが早かったり。。。

などなど。

一回にすべて修正しきれないけど、

次の練習までにはなんとかできていないと、

また同じこと言われちゃう

雲手！

”雲手” を集中練習。

股関節のゆるみはいつでも言われることですが、

今日はそれを集中的に雲手で練習。

で、気づいた点が・・・

雲手のときは前に重心がいきがちだなぁ

なんて思っていたのですが、

股関節のゆるみ（折り込んでいく感じ）を

意識して練習していたら

おーっ

踵 に重心がいっている

股関節がゆるまなければ

踵に重心なんていかないんだね。

やっと先生のいっていたことが繋がってきたー

”上歩”の時だってそう。

どうしても後ろ足を寄せる時、

つま先の方へ重心がいきがちで。。。

ここでも股関節のゆるみが足りていない。

ってことにやっと気づいた。

自分では結構ゆるんでるけどなぁ。

なんて思っていたけど違っていた。

これを意識して練習してみたら

おーっ なんだかいい感じ

膝がつま先よりも前に出ないし。。。

（絶対やっちゃダメ なんだけど・・・）

やーっと、少しわかってきたので

これからこれを体得しなくちゃ。

野馬分鬃＆海底針！

スポーツクラブのレッスンも

いくつかのグループに分かれての練習になっています。

始まった頃はみんなのスタートが一緒だったので

ひとつにまとまっていましたが

徐々に分かれての練習になりました。

私の場合、２４式を通しての練習になっています。

なので、先生ができていないところを

ひとつひとつ教えてくれます。

で・・・

まずは、”野馬分鬃”

９０度回転した時の左足の出し方。

これは前にも注意されたんだけど

まだ、足の出す位置が前にいきすぎ

”あと５ｃｍ手前でいいくらいよ”といわれました。

これは、課題です。

まだまだ練習不足なようで、

未だにいい感じにできません。

それと ”海底針”

右手を挿す位置が曲がっているらしい。

本人はまっすぐ前に出しているつもりだったのですが・・・

後ろから見たら左方向へ向いちゃっている。。。

ひとつひとつ直していかなくちゃ

十字手！

初級太極拳でもでてくる

”十字手”

この”十字手”に移る時の両手を分け開いていく動作。

この時、左手の意識がない。

先生に指摘されるまで、気づきませんでした。

左手はすっかり忘れてなんとなく動いていた。

とほほ。。。

先生の目は恐るべし。

やっぱり意識しているところがみえるらしい。

左右野馬分鬃！

先週から、これまで以上に

細か～～く教えてもらうようになりました。

今までは、基本の動きというか

２４式入門といったところだろうか？

まずは、野馬分鬃

”起勢” から”野馬分鬃”へと９０度回転の時の手の動き。

そうそう  気になっていたんです。

先生の手の動きがちがうんだよなぁ。と。。。

ここでもまたゆるむということらしい。

今までは、両手を合わせて（ボールを抱える感じ）、

そのまま回転していたわけで、

これじゃどうみても動きが硬い。

”これまでは勝手に手だけを動かさない” と

教わってきたわけだから、

初心者の私としては、

腕を緊張させてちょっとでも動かないように

とがんばっていたわけです。

しかし、

次のステップへと進んできた

回転しながらゆるむから少し手に変化が出てくる。

これだ

そして、手の分け方も違ってきたぞ。

今までは、

”右手は押さえるように”って教わってきたけど、

”左右に分ける”って表現が変わってきた。

先生曰く

”最初から左右に分けるって教えちやうと

どうしても右手を引きすぎちゃう人が多い。

だから、最初は右手を押さえるようにって表現して

それができた段階で次のステップへと教えているのよ。”

と。。。

少しずつだけど

レベルアップ しているようで

またまたやる気が出てきたぞー

最初から！

一通り２４式ができるようになたものの

まだまだできていないことがたくさんあるので・・・

また”起勢”から

先生にみてもらうことに。

先生に

”野馬分（ゾン）”のところでの足を注意。

足を前に出して４５度に足を広げるところ。

腰から動かそうと思ってやっていたけれど

その時後足の膝が一緒に中に入っちゃっている

これは膝を痛めてしまう原因。

つま先方向に広げる感じにする。

足がま～るく広がるというのでしょうか。。。

後ろ下がりの時も確かそうだったなぁ。

先生に注意されると

あぁ。そうだった。

と再確認。

先生はもれなく必ず教えてくれている。

時間制限（その２）！

難航していた時間制限。

なんとか６分以内にできるようになってきたー

先生曰く

”５分３０秒から４０秒くらいがいい。”

と。。。

”競技会だと緊張して早くなる人が多い”

とも。。。

だけど、、、

私の場合、

やっと５分４５秒くらいでできるように。。。

きっと緊張するから早くなっちゃうかな？？？

３級の検定試験の時なんか、

ゆっくりやりすぎて

最後一人になっちゃたんだよねぇ。

まだ、点数の配点とかもよくわからないんだけど、

（こんなので競技会でちゃう ）

先輩たちも

最初は何も知らないでやるほうがいいかも。って

こわいもの知らずというか

知らないほうが変な緊張や不安がでないから。。。

私もそう思う。

やさしい先輩たちだよ。

単鞭！

２４式の中で２回でてくるのが

”単鞭”。

やっぱりここでも

勝手に手を動かしていってはダメ

腰を回転していくから手がついてくる。

今日は、手に意識がなさ過ぎると。。。

これは前から時々注意されているんです。

緊張してはダメなんだけど、

手に意識という感覚がわからず

意識して。。。と思ってやってみるけど

なんだか緊張している感じがしてしまって。。。

搬攔捶！

昨日、今日と繰り返し練習！

今日は、

”搬攔捶”のところで足を上げすぎていたようで。。。

転身して右脚を４５度に開いてつくところ。

この時の右脚を高くあげていた

くるぶし以上にあげないということ。

おぅ、結構脚に力がいるではないですか。

高く上げる方がバランスがとりやすくて楽なんだねぇ。

無意識にやっていたから適当に動いちゃっていた。。。

繰り返し練習！

２４式を最後まで教わったので繰り返し練習！

ざっくりと

できるようになったのですが

細かいところはまだまだで。。。

今度、競技会に出ることにしました。

先生から、

”１級以下の部門があるのででてみないか？”

ということで。。。

先生からもお話があったし、

こんな経験もなかなかできないだろうと思い

”２４式太極拳Ｃ”に出場です

１級以下部門は、

広くみんなに太極拳の競技を楽しんでもらう

という部門なので少し気楽にできそうです。

が、点数をつけてもらうわけだから

やっぱり良い点とりたいなぁ。。。

４分以上６分以内の時間制限は

初めての体験で～す。

如封似閉！

”如封似閉”を今日は細かく教わりました！

手を挿すところから細～かく

お～っ。

手を挿すっていっても細かいのですねぇ。

何気なくさしていましたよ。

添えた手を滑らすように。って言われただけで

意識が変わる！

できているわけではないけれど

きっと、

先生にはこの意識が見えるんだろうなぁ。。。

それから差し込んで両手を開くまで。

掴まれた手を払う動作だから、

掌を回転させながらでないと払えない。

なるほど。。。

細かくやっていくと

まだまだできていないとこだらけ

単鞭から高探馬！

”単鞭”から”高探馬”へのところ。

股関節がゆるむ感じは相変わらずですが。。。

半歩寄せる時、少し左に回転するけれど

手だけが大きくいきすぎ

どんな動作でもたびたび出てくるけれど、

腰が動く・手はついてくる・・・

基本がまだまだなんだろうなぁ。。。

閃通臂！

”閃通臂”がどうもしっくり動けていないなぁ

と感じて練習していたところ

先生からアドバイス

”海底針”から起き上がって

”閃通臂”までの動作で

上下に動いちゃっているということ。

以前に

”海底針”から起き上がる時は腰の位置は

変えないでそのまま起き上がるって言われて

結構キツイなぁと思っていたけれど

いえいえまだまだ。

この先も

”閃通臂”で前に足出して前足重心になるまで。

ひぇ～。

２４式の中で

これが一番キツイのでは。。。

２４式後半練習中！

最後まで細かく動きを教わったので

今日は繰り返し後半を練習

なんとか形になってきたかなぁ

といったところ。

細かなところはまだまだで。。。

２４式は奥深い！

今日は、２４式前半を

超～細かく教えていただきました

私にはまだまだのことばかりで

ほとんどできていない感じでしたけど

ベテランの方々は

”難しいねぇ”などと

口にしながらもいい感触を得ているようで。。。

”最初のうちから

こんなに細かく教えてもらえるなんていいね。”

といったくださる方もいて

”確かにそうだなぁ”と思い、

忘れずに練習です。

私のレベルでは

体得はこれからこれから。。。

搬攔捶（その３）！

先週、わからずじまいで終わってしまった

”搬攔捶”の足 の動き。

足の出す位置をちゃんと先生に質問 して解決

向きを変えて最初の一歩（右脚を出すところ）は

後ろ足の土踏まずの延長線上に出すと次の動作がやりやすい。

おーっ。なるほど。。。

で、

手 の動きと足 の動きをひとつひとつ

確認しながら練習。

まだまだ動きがぎこちないので

ぶつ切りで細かくやって終わり。

搬攔捶（その２）！

昨日に続き”搬攔捶”の後半を練習。

”拳”の手は初めてでてきました。

足 の動かし方が

よくわからないまま練習が終わってしまって残念

ちゃんと先生の動きをみないと。。。（と反省）

どうしても手 の動きを見てしまって

動き始めると

あれれ

足 の動きが全然わかってない

ってことに。

これではダメって感じ。

搬攔捶！

２４式の最後もどうにか見えてきたかなぁ

といったところ。

”搬攔捶”の”搬”を細かく練習

転身 するところですが、

１８０度回転は結構きつめ。

細かく教わるのは今日が初めてなので

少しずつ正確に動くように・・・

海底針から閃通臂（その２）！

昨日に引き続き

”海底針”から”閃通臂”を練習！

”閃通臂”は昨日細かく教わったのですが、

起き上がるような動作の時、

足はそのまま上体だけ起き上がる！

これ結構きついかも

いままでざっくりと動いていたせいか、

細かく教わると全然動き違っていた？？？

と、なることも多いなぁと実感。

そして、

起き上がりながら右を向いてしまっているようで。。。

まず正面のまま起き上がって、

それから右に向いていく。

ん～。繰り返し練習しかないなぁ。

海底針から閃通臂！

”海底針”から”閃通臂”のところを練習！

”海底針”の最初の右脚を寄せて

踵をつきながら後ろに重心移動をしていたのですが

ここはきちんと踵をついてから重心移動。

この右脚寄せるっていうのが

まだ位置がよくわからず・・・

どうもやりにくい。

踵を次の動作にあわせて正面向いて４５度になるように。

っていうことは結構中に入れるって感じになるのかなぁ。

中に入れるのよ。って先生はいっていたけど

やりにくいってことは何か間違っているような。。。

練習を重ねないと

それから右手を刺す動作。

先生に

”ここは手をまっすぐにね。

まだ、手の動きが弱々しい。”

と。。。

ここは相手を刺すんだから曲がっていてはダメ。

やればやるほど

できないことがよくわかる

海底針！

昨日は、”左右穿梭”を練習したのですが、

今日はこれに加え”海底針”までをつなげて練習！

まだまだ手の動きが？？？ な海底針

右手を引き抜くようなところが

肩肘は上がっちゃうわ。後ろに引いちゃうわ・・・

ということで、

この練習に・・・　

先生は”子どもの汽車ぽっぽよ”と

汽車ぽっぽ とは、前後に両手で円を描くように動かす手の動き。

両脇をしめ、指先正面で肩肘上がらないというわけ。

この動作そのものではないのだけれど

ちょっとヒントをもらった感じです

左右穿梭！

今日は、”左右穿梭”のつなぎのところを練習！

左足重心になり正面を向き足をつきなおす。

ここの手の動き。

手 を動かすのではなく、身体が正面にむくから手がついてくる。

ん～。

この身体や腰が動くから手が一緒についてくる。

というのは、あちこちで出てくるのですが

これがなかなか難しい。

先生は、なんにもしないのよ。

と。。。

そうなんです。

この何もしない。

だけど意識していないと

手が置き去りになっちゃったり

はたまた先走っちゃったり。。。

少しずつ。少しずつ。ですね・・・ 

白鶴亮翅からロウ膝拗歩！

白鶴亮翅からロウ膝拗歩

を細かくみんなで教わりました。

今日は細かいところが全然できず

”白鶴亮翅”から”ロウ膝拗歩”が始まるところ。

上げてある右手を前に払いおろす時、

少し身体が左へ回転する。目線は正面のまま。

その時、抑えている左手も一緒に身体に合わせて左へ向く。

特別に左手を動かすのではなく

身体が動くからついていくだけ。

そこから左手を左前に向けていくんだけど、

これがなんだか全然できず。

指先から前へって感じだと思うんだけど。。。

こうなんだ。って感触がつかめず

わからないまま終わってしまったなぁ

下勢独立！

とっても難しい”下勢独立”

どうしても足を出す位置が大きくなりがちで

うまいポイントがまだ見つけられずで苦戦中

足を開き過ぎちゃって

後ろにあった手を前に持ってくる時

手が早くなっているらしい。

おーっと。

全然、手のタイミングまで意識してできてませんでした

意識がすっかり抜け落ちちゃってました。

そこで先生からアドバイス

足を出す前もう少し下に沈んでから

足を出した方がちょうどいいところへ出しやすいわよ。

と。。。

まだ、ここだ！ってところはわからないけど

繰り返し練習しなきゃ

起勢から野馬分鬃！

今日は起勢から野馬分鬃 を

と～っても細かく教わりました。

まず、”起勢”から。

左足 を開くところまでがまた長い。

まず、ゆるむ。

指先が少し下に下がる。

左足を開き、つま先着く。この時まだ重心は右。

踵ついたら重心真ん中。

かなり大雑把に書くとこんな感じで

と～っても細かくやりました。

まずゆるむから何でもスタート。

ゆるんだ分、

次の動作で少し伸び上がる感じあるんだけど

今までにやってなかったので

伸び上がるの忘れちゃう。

伸び上がるっていっても見えるか見えないの動き。

一応やってみるけど

できているんだか、できていないんだか？？？

でも、先輩たちからは

はじめたばかりで教わるから

うらやましいって言ってくれた

今から教わればすごいことになるわよ。って。

できるようになるといいなぁ

海底針！

スポーツクラブのレッスンは、

入門、２４式前半、後半と３つに分かれての練習です。

そして私は、

２４式の後半を練習中！

なんとか”海底針”までやってきました。

太極拳教室で何度か説明を受けたのだけど

改めてもう一度、細かく教わりました。

よくわからなかった手の動き。

右手を抜くような動作の時がかなり？？？

左手を抑えるというか払うというかのこの動作。

思ったよりも垂直な感じで払うんだなぁと。。。

そりゃそうか。

持たれた手を払うわけだからね。

それから右手を抜く感じ。

これがなんだか

かなりぎこちないというか

不自然になっちゃって。。。

繰り返し練習中！

下勢独立（その４）！

先週から細かく練習している”下勢独立”！

出した足の方向転換を練習！

弓歩になった後、前足を斜めに向ける時、

重心が少し後ろにいってしまっているらしい。

弓歩の重心のまま足を斜めに向ける

全然意識無くやっていた

意識するのとしないのとでは全然違うなぁと実感。

細かいところはいろいろ注意したいようだったなぁ。

だけど、、、

私の動きがついていっていないので

”下勢独立は最後までとっておこうね。”

と優しく、そして意味ありそうに。。。

そして、

”まだ、足の開き方が広すぎるのよ。”とも。

足の開く位置が全然つかめない

それと開いた後の重心移動のとき

先輩のを見ていると下に沈む感じがするし。。。

下勢独立は課題がたくさんありそうです。

そして、

質問したかったことは聞けずに終わってしまった

下勢独立（その３）！

先週から練習している”下勢独立”！

こりゃ難しい

先生からは、”もっと股関節を折って腰低くして。”

と。。。

全然できないんだけど

身体のどこを柔らかくするとできるのかなぁ？

柔軟はとっても大事だなぁと思って

寝る前のストレッチはやってはいるけど。。。

まだまだわからないことがいっぱいで

足を出す位置もここだ！ていう感覚をつかめてないし、、

左下勢独立から右下勢独立に移る時の回転というのかな？

そこもなんだか適当になってしまっているし。。。

とにかく、

明日の練習で聞いてみよう

下勢独立（その２）！

昨日に引き続き”下勢独立”を練習。

今日は、先生から

”だいぶ正確に動けてきたから、もうちょっと腰落とせる？”

”せめて、太ももが床と平行になるくらいまで”

えっ

”腰を低くする必要はないんだけど、

若いんだからこのくらいまで落とせるようになってよ。”

まぁおいおいね。

と自分に言い聞かせて、お手本を見せてもらいました。

おっ。こりゃすごい

こんな風にできたらかっこいいじゃない。

これを目指してガンバっちゃう！

それから、この下勢独立がとっても上手な先輩から、

”これを低くやろうと思って練習しすぎると膝痛めちゃうからね。”

とアドバイス。

先生も

”テキストには低くするなんてひとつも書いてないんだから。

だけどね、大会とかでるんだとこれじゃダメだから。。。”

と。。。

とりあえず、床と平行になるくらいまで落としてみるが

そうするとどうしても脚を開く幅が広くなっちゃう　

先生は、

”足を広げるのではなく、股関節を折りまげていくのよ。”

う～ん。難題だなぁ。

理屈はわかるが身体がついてこない

背筋が弱いから上体をまっすぐに立てるのがやっとだし。

というか、前かがみになっちゃう。。。

こりゃ相当練習しないとダメだぁ

下勢独立！

２４式後半も少しずつ進んで

今日は”下勢独立”を練習！

と、その前に転身左蹬脚のところで

左手を見て方向転換ね。と先生に。。。

おぅそうだった

で、下勢独立を細かく教わりました。

まずは脚を出す位置。

踵の延長線上につま先がくる。

この感覚を覚えないとなんだけど

まだまだなので毎回脚を出したら確認。

右脚が斜めに向いていたら自然と出る位置だ。

って先生は言っていたんだけど。。。

後は手の動作と腰の回転。

脚を広げた状態で腰の回転をすると

股関節が痛たっ

右脚は内側に動いちゃいけないっていうし。。。

でもこれがかっこよくできたらいいだろうなぁ

高探馬から右蹬脚！

いよいよ２４式後半です。

高探馬から右蹬脚を細かく練習

左手を右手首の上に突き出すところでいきなり注意。

ほわぁとなんとなく手を挿してはダメ。

これからは手を意識してね。

ここは穿掌（チュアンジャン）なんだから。

と。。。

おぅ 　

なにげに動いっちゃっていましたよ。

それから、

右斜め前に弓歩になりながら両腕を左右に分けて

両腕を下ろして手首を交差させるまでが。。。

腕が弧になってない。

どうも腕を下げる時に弧がなくなっちゃているらしい。

ほぉ。

２級試験までほぼ４ヶ月。

前期と後期の試験の間があんまりないから、

先生もちょい厳しめになってます。

ロウ膝拗歩！

先週から

”ロウ膝拗歩” の手の位置と腰の回転を

練習しておりましたが、

まだまだ腰の回転が足りないと。。。

前よりは少しは良くなってきたかしら・・・

なんて思っておりましたが

再度細かく教えていただきました。

ん～。。。まだまだ練習・練習ですが

身体がなじんでいません！って感じです

よく先生は

”数をこなすと練れてくる”っていいます。

”鍛錬”とか”練習”っていうのも”練”の字を使うでしょう！

って。。。

それから、”雲手” ももう少し腰の回転を。。。と

こちらも、まだまだぎこちないんですけどね・・・

雲手！

相変わらずぎこちない ”雲手”

動きがどうも硬い

今日は先生に

”手だけが動いている。

腰が動いていないから硬い感じ。”と。。。

手だけ勝手に動かしちゃいけない

って教わったなぁなんて思い出した

思い出しているようじゃまだまだ。

しっかり重心移動すれば

腰が動いていくっていく感じが

まだまだつかめない。。。

ロウ膝拗歩（つづき）！

昨日のつづきでロウ膝拗歩を集中練習。

昨日よりは少しよくなってきたかな？

と、思いながら練習。

今日は、脚を寄せるタイミング。

先生曰く、

”ちゃんと手と同期させて脚を寄せる。

これでふらつかないわよ。” と。。。

昨日アドバイスを受けた手の位置を

注意しながらの練習で

脚はちょっとついていかなかったので

しばらくロウ膝拗歩を練習しなきゃ。。。

ロウ膝拗歩！

ロウ膝拗歩を集中練習。

手をあげた時、ほぼ真横に上げていたんだけど、

もう少し身体を回転させて斜め後ろで上げた方が良い。

と。。。

しっかり股関節をゆるめ身体を回転させること

それと目線 を先生に質問

身体を右に回転させながら、

左手を払うようにし、右手は方の高さくらいまで上げるを

同時に行う時、

どういう目線 でいったらいいのか ？

最初は左手を見るわけだけど、いつ右手にチェンジ？？？

そう今までは自然にやっていたというか

意識せずにやっていたというか。。。

左手を見ていくと、

身体の回転と同時に左手が右手に近づいていく。

そうすると右手が見えてくるから

徐々に右手に目線がいく。ってかんじかな？

それと今日は先生から、アドバイス。

これからいろいろな先生に

教わる機会があるかもしれないけど、

どの先生も間違ったことは教えてない。と。。。

頭を柔軟にして教わるようにということだった。

例えば、

それぞれの先生で手の高さや位置が

ほんの数センチなんだけど注意されることがあるらしい。

こっちの先生はここだけど、あっちの先生はここみたいに

だけどどちらの先生も間違いではないんだよ。と。

私はまだ今の先生だけしか教わっていないので、

そういう経験はないんだけど、

いずれそんな時がくるのかな？？？

跟歩！

跟歩（ゲンブー）

白鶴亮翅や手揮琵琶などででてくる

あの前脚重心にして後脚を寄せる動きです。

今日は、これを細か～くやりました。

先週、先々週に練習したのですが、

これが？？？

後脚を寄せる感覚が

まだまだぎこちないったら。。。

ん～。少しずつです

汗・汗・汗 ！

暖かく なってきたので

カラダも動きやすく なってきたー。

ということで。。。

暖かな季節は、

柔らかなカラダづくりのために

ストレッチをガンバります

冬の間は現状維持を目標に。

暖かい季節は逆に動かしすぎないように。。。

これ、ヨガの先生がおっしゃっていたんですけどね。

ヨガをやり始めて随分カラダが柔らかくなりました

１時間のレッスンですが、

今日は汗 汗 汗

心臓バクバクしないけど汗かきます。

これが太極拳のいいところ。

３級試験に向けて２４式前半を繰り返し練習

今日は、最後の高探馬のところを

ちょっと忘れかけちゃった

あれっ。頭からすっ飛んだ。

あんなに何度も繰り返し練習してるのに。。。

雲手 ３回やって単鞭 で ちょっと安心。

そうしたら、あれれっ。

こりゃまずい

先週注意された高探馬

えーっと。なんて考えてたらすっ飛んだ。。。

前回の４級試験当日。

順番を待っていた時、

一通りやっておこうと練習したら、

一瞬、頭からすっ飛んだ

それであせっちゃったんだよね。

試験は無事に終わったんだけど、

これじゃまずい。。

無心でやるほうが

スムーズに動けちゃったりするんですよね。

高探馬！

検定試験までおよそ１ヶ月！

検定試験と同じ２４式前半を一通り

先生に見ていただきました

ひとまずは

ただ、まだまだ直すところは山ほど

今日の注意点 ですが。。。

高探馬 で

右脚を少し寄せたとき、右股関節が緩んでいない！

右股関節をゆるめて

左足で押して右脚に重心移動。

私の場合、

勝手に右脚に重心をのせているから

動作が早くなっているし、

左足に力が入っているのが見えない。

そして右脚に重心移動した時、

右ひざが内側に入ってしまう

両足できっちり弧を描くように開かないといけない。

このままやっていると膝を痛めてしまうわよ。と。。。

ズバリ 見抜かれました

最近、太極拳の練習をしていると

右ひざあたりに少し違和感を感じていたのです。

おそるべし！脱帽です！

良き指導者に恵まれた

起勢から野馬分鬃！

今日は先生に質問

起勢から野馬分鬃 に移る時の最初の一歩！

この歩幅の感じが上手くつかめず四苦八苦

右脚を蹴りだした後、

後ろに重心移動した時、左脚を前に出しすぎた！

と思うことがしばしば。

蹴り出した分歩幅が広くなるので

なんだかちょうどいいところが見つからない。

そこで、

ここの歩幅を先生に見ていただいたのです。

歩幅はちょうどいいと。

これ以上歩幅を狭くしちゃうとゆるみが見えない。

しっかり股関節のゆるみができていない。と。。。

ここでもでてくる股関節のゆるみ。

あとは、

繰り返し練習して

自分のちょうどいいと思う感覚を

みにつけるしかないのよ。と。

起勢！

昨日のスポーツクラブはお休みしてしまいました

来週からまた参加することに・・・

で、

今日は起勢を

細～かく教えてもらいました。

これがなかなか難しい。

手をあげていくのではなく、

肩肘ゆるめるから手が上がっていく。

手を下ろすときも

肩肘緩めると手の重みで下りてくる。

手を下ろそうとしない。

んー できそうでできない。

意識しすぎて

妙に不自然な動きになってしまうんですよ。

この他にも足の重心移動やら

足の開き方、股関節の緩みなどなど。。。

先生が以前に

”起勢だけで軽く３０分は語れる”と

言っていたけど

それじゃたりないんじゃないって感じ。

以前にもこのブログで書いたことが

あったかもしれないけど、

先生のお考えでは、

まだできないだろうからと教えないことはしない。

いずれわかる時が来るから、

できてもできなくても教えておく。

それを意識しながら練習するのと

知らないで練習するのでは

大違いだ！と。。。

うれしいですよ。本当に。

いずれわかる時を期待して

ガンバります

「趣味悠々」で太極拳！

NHK教育の『趣味悠々』で太極拳が始まる

4/3(木) スタート

毎週木曜　10:00～　全９回シリーズ

お題は、「太極拳でかっこいいカラダになれ！」。

さっそくビデオ録画を予約 。

どんな内容になるか楽しみ

野馬分鬃からロウ膝拗歩！

脚を寄せる時ちょっとふらついてしまう

野馬分鬃

ロウ膝拗歩もだけどね。

先生曰く、

”脚力が足りないからではない。”と。

前にふらつかないコツというか

少し腰を回転させるように脚を寄せるのよ。

と言われ

脚を寄せやすくなったなぁ。

とか思っていたのですが、まだまだ足りぬことが。。。

眼はしっかり正面（向かう方）を向くこと！

軸をまっすぐのまま重心移動を行い、脚を寄せること！

これができれば

脚力不足なんて関係ない！

眼が少しでも動いたり、軸が傾くともうダメ。

それを調整するのに

脚力 に任せるから脚力不足と思っちゃうらしい。

眼 が命

それから、

野馬分鬃から白鶴亮翅へ移る時の右脚の寄せ方を。

左脚の膝下がほとんど動かないのよ！

股関節が緩むだけ！

これがなかなかできな～い

いつでもでてくる股関節の緩み

まだまだです

単鞭！

下勢独立までを練習！

先生に

”後半はまだ細かいところを教えていないけど

ここまでできればまずまずね。”

と。

そして、

単鞭のところでおかしなところが

身体が変に曲がっていると

私は自覚症状があるくらい骨盤が歪んでいます。

     （これはヨガのおかげでよくわかるように）

ちょっとでも油断すると癖のある方へと骨盤が。。。

転身する時も右に骨盤が流れちゃいがち。

股関節の緩みが足りないというか。。。

重心移動を無意識にやっちゃっうと

癖のある方へと流れちゃって

まっすぐにならずに曲がってしまう

意識がと～っても大事！大事！

気を抜いてはダメですね

太極拳実技テキスト（その３）！

太極拳実技テキスト　読んで みました

なかなか進まない

読めない漢字は出てくるは

言葉の意味が？？？もあったり

おまけに、ひとつひとつの動作を確認しながら

読んでいくと次のページに進まない

ここは全然意識せずにやってたなぁ とか。。。

へぇ～。というところも。

後半はまたもにまだできないので、

読んだというだけで頭に入らず

先生も段階を追って教えてくれます。

だから、そこまでできたなら

ここはこういうふうにやってと。。。

急にできるわけはないので

こつこつ やっていきます

と、今日の朝 公園デビュー しちゃいました

外でやるのは気持ちがいい～

２４式最後までとなると

狭いおうち の中じゃ一通り繋げてできなくなった

とうことで、お天気 もいいから

今日こそ公園デビュー となったのです。

こりゃ、くせになるかも。。。

太極拳実技テキスト（その２）！

”太極拳実技テキスト”がやってきました

”価格が十数年前から変わらず2000円なんだよ”って

先生が言ってたけど、

内容変わらずだからいいのかしら。。。

初版1993年11月ですが、

今回届いたのは第22刷(2007年12月)。

先生の方針として、

始めたばかりの方には理論などは言わないそうです。

頭でっかちになっちゃって動きが伴わないから

ある程度動作ができるようになったら

テキストなどを勧める

ということでした。

そうするとテキストに書いてあることが

”よ～くわかる”し、また”動きも良くなる”。

同感です。

足がどう、手がどう、目がどう。

動きを想像しながら説明を読むと本当によ～くわかる。

先生がこんなこといってなぁとかも思い出すしね。

これからじっくり 読んでみます。

最後まで！

10:00から始まる教室ですが、

早く行くと先生が指導してくれるので、

私は30分くらい前には行って練習を始めます。

先生は１時間前からいるらしいのですが。。。

（ちなみに、この特別レッスンは無償です 感謝）

そこで、左磴脚を教わりました。

その後私が後半よくわかっていないので、

みんなと一緒に終盤の

閃通臂，転身搬攔捶，如封似閉，十字手，収勢

を一気に教わってしまいました

これで一通り

先生から２４式を教わった

ということになります。

そこで、先生から

”まだ、細かいところはあんまり言っていないけど

一通りは教えたので後は繰り返し練習して”と。。。

”細かいところはこれから じっくりこま～かくいくからね”

ということになりました。

スポーツクラブでは、

かな～りゆっくりペースで進んでいたので、

納得いくまでひとつひとつやっては進みだったのが

一気に進んじゃって頭がついていってない

先生の説明を暗記しちゃうくらい

じっくりやっていたんですよ。

他のメンバさんは

飽きちゃうよって言っちゃうくらい　だったんですから。

それが今日は一気に進んじゃったので

ざっくりはできるんだけど

これでいいのかなぁって感じなので

来週からは先生に質問攻めかなぁ。。。

検定試験と競技会！

今日のレッスンでは、繰り返し練習となりました。

特には指導もなく、ちょっと寂しかったかな

質問もしなかったし。。。

で、先生とちょこっと大会の話を。。。

先生は大会の係員だったので

大忙しで神経も使うしで大変な一日だったようです。

先生が、

”競技会だとちょっと動作が違うなぁって思ったでしょう”

と。。。

検定試験では動作が正確でないと落とされちゃう。

だからきちんと教科書通りの動きをすること。

だけど、競技会は教科書通りにやると得点がでない。

低くしたり足を高く上げたり、

高得点を得るための技があるらしいのです。

技術が未熟だとこの使い分けができなくて

競技会で上位に行けても

検定試験では落とされちゃうんだよ。と。

難しいですなぁ・・・

だから先生の場合は、

まず正確な動作を覚えることから教える。

それから、競技会用に高い得点を得る技術を磨く。

と言ってました。

生涯スポーツとしての太極拳では

教科書通りを目指そうってことで。。。

双峰貫耳！

昨日教わった”双峰貫耳”

先生に言われたことを思い出しながら

家で練習してみることに。。。

左手を前に持ってくるとき、ちゃんと左手を意識する！

脚を意識しすぎちゃってというか

”ふらついちゃいそう”なんて思ってるとダメですね。

手に意識が全然いかない

両手挙げてはさみ打つ時、きちんと弧を描く

どうも弧がうまく描けてないらしい。

弱々しくみえるわよ！と。。。

後、右足を下ろす時なんだか前足に重心が

のっちゃってる感じもするんですよね。

脚力がないせいか

足を下ろすとき左足が耐え切れずおっとっとって感じで

前に右足がですぎちゃうような気もするし。。。

昨日はそこまでは注意されませんでしたけど、

きっと後で言われるなぁと思いつつ練習。

双峰貫耳＆下勢独立！

今日の教室では、２４式を２回通してやったあと

個々に練習でした。

今日は、２４式を一緒にやってくださる方が

３名いたので楽しくできました

まずは、下勢独立を何回か練習！

私はまだ細かなところをきちんと教わっていないので

かなり不器用な感じでやってました。

しかし、やり始めた頃に比べれば

なんとなくは形になっているんですよ。

と思いたい

その後、先生に双峰貫耳を教えていただきました。

１４個目までやってきました

ふらついちゃいますね。

右に回転して足を下ろすなんて　

股関節が硬いからか脚の付け根が痛い。

これでもヨガやり始めて前に比べれば柔軟性というか

可動域は随分広がったと思っていたのですが、まだまだです

太極拳も柔軟性は大切（実感です！）

雲手から単鞭！

検定試験３級の申込を済ませました

合格できるようにがんばらなくちゃ

今日は、３級受験のため２４式前半の練習です。

そこで、雲手から単鞭に移るときの重心と足の感じが

よくわからなかったのでそこを先生に確認

鉤手にするとき、

両足（中心）に重心をおいたままだったので

単鞭で左に回転するとき

いつ右に重心移動するのかわからず、

動きにくいというかどうなるのかなぁと思っていたのです。

これは違っていました

右に重心が移って鉤手になる！

よく考えればそうか！と思うのですが。。。

手だけ右に行くことはなく、

最後まで雲手の重心移動しなくちゃ

納得

これで単鞭の動作もスムーズってもんですよ。

先生に、

「疑問を家に持ち帰らないこと！」といわれました。

不安になったりあれっと思ったことは聞くようにと。。。

結構聞きそびれてしまうことがあったりで反省

明日は太極拳教室での練習です。

後半の練習も進めないと。。。

右磴脚！

今日は教室の日です。

”右下勢独立”から”左下勢独立”をみんなと一緒に教えてもらいました。

２４式をできる方々が細かなところ確認しながら教わるという感じなのですが、

先生が私に

「まだやってないところをみんなと一緒にひとつずつやっていけば、

後は繋げばいいんだから。」と。。。

確かにそうです。一度なんとなくでも教わっていて

なんとなくできている状態であれば、

先生の説明もよくわかるし、すぐにできるような気がします。

まぁでもおいおいですね

それから個々に練習です。

２４式前半もなんとかできているということで、

”右磴脚”へと進み、

ひとつずつ細かく教えていただきました。

脚を曲げずに上げるって大変

３級試験に向けて！

今度の検定試験は５/１１となりました。

もちろん、受験します！

去年は６月に実施されたので

今年も６月かな？と思っていましたが

ちょっと早まりました！

受験申込をするとみんなの気合が変わります。

スポーツクラブでは火曜と水曜にレッスンがあって、

どちらか一方に参加している方が多いのですが、

普段水曜日のレッスンに顔をださない方も

今日は来ていましたね。

ガンバっている方々をみると

私も元気をもらえますv(^_^)v

で、私はというと。。。

２４式前半の繰り返し練習でした。

先生ができていないところいくつか教えてくれました。

まずは”手揮琵琶”。

左に少し回転するときも右手は正面を向けたまま。ということ。

「それじゃ３級落とされちゃうんだから。」と (^_^;)

”高探馬”の時は左手も腰の回転と一緒に左に向くということだったので、

”手揮琵琶”もそうなのかと思いきや違うんですね。

先生に”高探馬”とは違うんですかと聞いたら、

「その違いが解ればOK！」ということでした。

そういえば、

「これは相手を押しているのだから、正面向けたまま」

って以前説明してくれたなぁと思い出しました。

もうひとつは、”白鶴亮翅”。

手の位置が高すぎるということ。

右に回転したときの手の位置が

顔の高さくらいまで上げてしまっていたのです。

”両腕を高くあげない。肩くらいの高さよ。

右に回転する時に肩がゆるんで、前にでて、上に上がっていく。”

ということでした。

”手揮琵琶”や”白鶴亮翅”に限らず、

細かなところをいろいろ説明してもらっているのですけど、

全部行き届かないというか忘れちゃっているというか。。。

終わってから

”ここはこうだった。ああだった。”とできていないなぁと

反省してます。

これが次につながりますようにと。

左右穿梭＆海底針！

いつも太極拳教室では、準備運動の後に

入門か２４式を音楽を聞きながら一通りやります。

できてもてきなくてもね。

私は、２４式前半までしかできないので

後半は見よう見まねでやってます (^_^;)

で、それから２４式を細かく教えてもらうのですが、

今日は、海底針のところを細かく教えてください！という

リクエストがあがったので”左右穿梭”＆”海底針”を

教えてもらいました。

その後、私は２４式前半ではなく、

”左右穿梭”＆”海底針”をもう少し練習して！

という先生の導きによりここを重点練習となりました。

ほぼ初めてという感じだったので、

まったく足手動かず！でした(*_*;

見よう見まねではなんとなくできても、

やっぱり全然違いますね。。。

来週から２４式後半に入ります！って先生が。。。

楽しみですよ　＼(^o^)／

左右のバランス！

スポーツクラブのレッスンでは、

２４式前半を繰り返し練習中！

今日は先生に

”雲手の時、左は股関節が緩んでるんだけど

右側が緩みができてないわよ！”と。。。

”ズボンに皺ができないんだよね”

緩んでいるかってパっとみわかるんだぁ

と思いつつ、練習！

雲手で右側に向く時やりにくいなぁ

と、なんとなく思っていたんです。

横座りするときも右に足を折る姿勢は

右の股関節がなんとなくイヤな感じで

長く座っていられない(>_<)

左右のバランスが悪いのです。

ヨガのレッスンでも

よく左右前後のバランスを感じて！って

あるけど、完全に気づきました。

左右のバランスの悪さを！

雲手（その２）！

雲手の続きです！

今日もう一度先生が雲手のところを細かく説明してくれました(^_^)v

やっぱり出来が悪いのよね (^_^;)

手だけでは動かない！

腰が回転するから手が動く！

そうすれば手足がばらばらには絶対ならないはずよ！

んー。どの動きの時にもよく先生が言っているんですよね。

勝手には重心移動しないはずよ！

勝手に向きはかわらないわよ！って。

力を入れたり緩めたりで重心や向きが変わる。

そうです。腰の回転だって足を使ってまわすんですよ。

右脚が上がるから左へ回転できるわけだし。。。

最近になって、太極拳は力学だ！と日々思うのです。

最小限の力で最大限の力を出す。これですよ。

無駄にあっちこっちに力を分散させちゃいけないんじゃないかと思っています。

これは、私が最近思っていることなんですけど、

本当はどうなのかな？？？？？

ちりめん細工の和菓子 作品公開中！　

フォトアルバムもよかったら見てね (^_^)

雲手（その１）！

今日は、”雲手”が課題です！

雲手は、以前から足と手のタイミングが合わず課題だったのですが、

昨日は、バラバラだよ！足が遅い！と指摘。

先生は、

「今は習いはじめなので手も斜め前で入れ替えていいんだけど、

だんだんほぼ横までもってこなきゃいけないから

今からきっちりタイミングを合わせておきなさい！」

それから、目の動きですね。

雲手の場合、手よりも先行して目線が動く。

(＠_＠;) 知らなかったというか覚えていなかった (＠_＠;)

目を向けるからそっちに手が動くということらしい。

これで、ちょとタイミングがつかみやすくなりました。

上の手を見るものと思っていたから、足が遅くなっていたんです(*_*;

真ん中に来たとき小さな”馬歩”なんだけど、

手の位置がずれていたというか早いってことなんだよね。

これで、練習！練習！

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頭が空っぽ！

２４式前半を繰り返し練習中！

んー。。(*_*;

今日は、頭の中が空っぽみたいに流すように練習してしまった。。（反省）

いつもは、先生に注意されたところを頭の中で言葉にしながら

やっているのですが、今日は。。。。

なんだか注意する点などが頭に浮かばないというか

出そうとしていないという　なんともお粗末な練習日でした(>_<)

まぁ。それでも先生には”早く１級よ！”と叱咤激励！

その後、高探馬での注意を少し。

これはまだ日が浅いのでまだまだ鍛錬が必要ですね！

馬歩！

一通り２４式の前半を通してできるようになったので、

細かなところを教えてもらいました！

”手揮琵琶”までをみんなと一緒に細かなところを、

その後一人２４式前半練習をして、

”単鞭”のところを細かく教えてもらいました。

先生曰く、「馬歩よ！」

足を出すタイミングや足を蹴り出すときは前に膝が動かない！など。。。

”単鞭”のときも『馬歩』の状態になるのだと。

今までよりももっと細かくぶつぶつ切りで教わりました。

おぅ。奥深いです～(＠_＠;)

先生は３段を挑戦中らしいのですが、この膝が動いたらもうダメなのよ！

と、先生気合が入ってます！

だんだん奥深いところへやってきました！

と思っているのは私だけ？？　もっといろいろあるんだろうなぁ。。。

３級試験の最後！

３級試験に向けて、２４式前半まで（高探馬まで）の後の

収姿を教わりました！＆正面向いて礼まで。。。

今日は、

雲手の手の動作が早いと。。。

高探馬の右手を押し出すところをもう少し肩を前にだすようにと。。。

雲手はやっぱり難航中(*_*;　　

できたと思っていたけどまだまだね。

他のもできてはいないのだろうけど、これは特別にできてない！

６月の試験に向けてしばらくは繰り返し練習。

２４式後半は、教室のみんなを見ながらやってみる程度。

細かい指導はおいおい。。。

だけど、教室では２４式の中のどれかを先生が抽出して

丁寧に１つか２つ教えてくれるのでこれで覚えていくのでしょう！

高探馬！

いよいよ、前半１２個目の

高探馬をおしえていただきました(^_^)v

ここは、そんなに難しくないからね。。。と。。。

でもね。やっぱり初めてはなんでもすぐにはできまん(^_^;)

わたしもネットで２４式の動画とかなんか見ちゃって

すぐにできると思ってたけど。。。

細かいところはちゃんと教わらないと

やっぱりわかりませんね。実感です！

で、細かな手の位置や足の運びなどを教わりました。

来週までにしっかり復習しておかないと。

まずまずといったところ！

雲手までを繰り返し練習中！

先生にだいぶ雲手がよくなってきた(^_^)v

といっていただき嬉しい！

でも。。。

まだ、踵をつくタイミングと手の入れ替えのタイミングが違うとのこと。。

がんばらなくちゃ！

雲手・雲手・雲手！

太極拳教室では、雲手の練習に集中！

先生曰く

”最初はごつごつ止まってもいいから、

踵の上げ着地、手の位置や入れ替えのタイミング。

などなど、正確に練習しなさい！”

ポイントポイントをきちんとやっていけば

それが自然につながる日がくるらしい。

確かに、今までも要所要所の手や足の位置、向きなど

教えてもらいながらそれをつなげてきたんだね。

しばらく雲手が課題です！

でも、雲手が自分のものになると気持ちよくできるらしい。。。

早くできるようになりますように！

太極拳 初め！

今年初のスポーツクラブでの太極拳レッスン。

しょっぱなから大間違いからのスタートです。

２４式最初からやっていたら倒巻肱を５回もさがっちゃった(>_<)

あれれ。なんかおかしい？？？と思って止まったら、

先生が　”５回もやっちゃった。”と。

正月ぼけぼけで始まりました。。。

去年の終わりから練習を始めた雲手。

んー。難しい(*_*;

手の入れ替えと踵の着地が同じタイミングだと思っていたら、

な。な。なんと　”踵着地してから手の入れ替えよ！”　と。。。

すっかり勘違い*****

同じタイミングになるように練習していたら、違っていたのね（トホホ）

さっそく練習やり直し！！！

あと、攬雀尾の手の動作で注意！

相手の肩肱を抑えて引っ張りその後の手の動きで、

腹の前で止めてね。。。全然気になっていなかったのですが

横に上げる手と一緒にちょっと上がりすぎていたようです。

自宅で練習！

年内レッスンは、

２６日のスポーツクラブのクラスで終わり！

教室は２０日で年内最後でした！

新年は、スポーツクラブが９日、教室が１０日からで

約２週間練習しないとなると　　　不安です(*_*;

ということで、とりあえずおうちで練習。

１１月の４級試験の前には先生に

”毎日できるだけ練習しないさい！”と。。。

”感覚が鈍っちゃうわよ！”と。。。

狭い部屋では思う存分にできないなぁ・・・

ということで、公園デビューしちゃおうか？？？

雲手・そして単鞭へ！

雲手・そして単鞭まで進みました(^_^)v

雲手は、難航中です。

手と足とはあいかわらずへなへなな感じです。

練習・練習ですけれど、うまくいきません（トホホ。。。）

雲手は、なんだかやりすぎてしまいそうなんですよね。

他のは左右とかがあるので４回を２回とかないんですけど、

３回って？？あれれ。。。

みたいに調子に乗って練習してると数が多くなっちゃう(>_<)

とりあえず、先生にできるところまでを１度みてもらいましたが、

本日特に注意などはなく、ちょっと寂しいレッスンでした。

まあ、まだ覚えて間もないので細かいことは。。。

ということでしょうか？

これからじっくりってことかな？？？

雲手・鏡があるってすごい！

雲手を習いました。

うーーむ。こりゃ難しい(>_<)

手と足が同調しまんせんのなんのって。

手に気をとられると足が置き去りになってたり、

足がと思うと手が違う方へ向いちゃったり。。。

スポーツクラブのスタジオは壁が鏡になっているので、

先生のすぐ後ろくらいに立つと、

先生の鏡に映る姿を見るととってもわかりやすい。

左右も見たままだしね。。。

だけど、体育館だと先生が前に立って向きが一緒だと、

細かい手の動きや足の動きが全然といっていいくらい見えない。

先生が相向かいになると左右が逆になっちゃうしね。。。

エアロビクスみたいに相向かいになったときは

左右逆でやってくれないかな。なんて思ってみたり。

無理か？？？

初級太極拳でばっちり！

今日は、スポーツクラブのレッスンです。

最初の単鞭までばっちりかな？？？

ここまで繰り返し練習。練習。

左右摟膝拗歩

の手の動きがしっくりこないんですよね、まだ。。。

足を４５度に向けて手も向きを変えてのところが

なんだか不自然でぎこちない。。。

２４式前半は、初級太極拳の動きがそのままなので、

そんなに新しく覚えるところは少ないですね。

明日は、雲手を教えてもらえそうです。

６月には３級受験できそうで（やったー）

先生曰く。

”４級から３級までは１年くらいかかるんだけど。。。

３級受験できそうね”と。。。がんばります！

ちんぷんかんぷんです！

今日の太極拳教室では、

まず、２４式と入門の２つに分かれ、

２４式の前半を先生が細かくやってくださいました。

普段、扇や剣をやっている人も

２４式の細かい説明を聞きながら復習です。

その後は、好きなものでしたけど。

で、２４式を一緒にやってくださる方がいて、

後半をちょこっと教えてもらいました。

この教室では、先生以外でもできる人が教えてくれます。

だけど、まったくの未知の世界の後半だったので、

ありゃありゃ。。。

足の動きからひとつずつなんだけど。。。

今どっち向き？？？

みたいに後半はくるっと回転したりで。。

まぁ。だんだんだけどね。。。と(^_^;)

とりあえず、２４式を最後まで通してやってみましたが

後半になるにつれ、

”まだ終わらないの？”くらい長く。。。

ちんぷんかんぷんに終わりました。

終わった後に先生が、

”先輩がいっぱいいるから教えてもらいなさい”と。

だけど、教えてくれた方は剣を練習中なんだけど、

扇、２４式、初級で部屋がいっぱいで

剣はスペースがきつくてできなかったので、

私を教えてくれました（感謝）

先生も剣ができなくてゴメンねと終わりにお詫びしてました。

また、来週があるから少し予習しておいた方がいいかな？

順調に進んでます！

１１月に４級合格できたので、

次は３級を目指します！

３級は、２４式前半。

いよいよ２４式に突入＼(^o^)／やったぁ

やっと２４式といった感じ。

起勢

左右野馬分鬃

白鶴亮翅

左右摟膝拗歩

手揮琵琶

左右倒巻肱

左攬雀尾

右攬雀尾

単鞭

まで、進みました。

左右倒巻肱”から”単鞭”までは

初級でいっぱいやったので

”白鶴亮翅”から”手揮琵琶”までを繰り返し集中練習しないと。。。

ここが、第一関門ですね。

１１月の最終週から、先生の教室に参加。

スポーツクラブと教室の週２回ペースで

今日まで４回。。。ここまで進めばしばらくは繰り返し練習か？